La sève de bouleau fraîche et crue 100% pure vient d’être récoltée.

C’est une source de vitalité offerte par la nature, et non transformée, connue depuis des millénaires.

Elle agit en profondeur et aide à éliminer les déchets et toxines accumulés dans l’organisme. Mais l’avantage de la sève de bouleau, par rapport aux autres draineurs, est sa capacité de minéralisation. Elle est dynamisée par son passage dans l’arbre et se charge de minéraux, oligo-éléments et vitamines.

Elle a un goût végétale, merveilleux, d’eau pure légèrement sucrée.

Le printemps est la saison idéale pour faire une cure de détoxication et nettoyer le foie. Cette cure peut aussi avoir lieu à l’automne. La sève sera alors enrichie de bourgeon de cassis.

Il est conseillé d’éviter certains aliments durant la cure :

  • aliments sucrés, raffinés et industriels,

  • graisses saturées (viennoiseries, charcuteries, fromages et produits laitiers animaux, sauces)

  • excès de protéines animales

Comment commander ?

Je fais confiance depuis de longues années à Végétal Water, producteur français, qui offre une garantie de non pasteurisation et d’absence de conservateurs.

Le sol des forêts est riche en minéraux et éloigné des sources de pollutions. Elle est contrôlée et son emballage est de qualité alimentaire sans phtalate ni bisphénol A ou aluminium.

Elle est livrée directement à domicile.

VEGETAL WATER

15 boulevard de l’Epervière

ZAC de Beuzon

49000 ECOUFLANT

www.vegetal-water.fr

tél : 02 41 18 03 90

Avec mon code de réduction : CO 00283, vous avez droit à plusieurs avantages :

  • Le tarif d’une cure de 5 litres = 55 € au lieu de 59 €

  • Le frais de port est offert dès 2 cures commandées

Aussi, je vous propose de vous regrouper (famille et amis) pour obtenir la gratuité du port.

Quelle est sa composition ?

  • potassium

  • calcium

  • magnésium

  • sodium

  • silicium (facilitant l’élimination de l’aluminium)

  • phosphore

  • zinc

  • cobalt

  • fer

  • manganèse

  • soufre

  • cuivre

  • 17 acides aminés dont 8 essentiels

  • vitamines A E D3 C B (dont B12) K1

  • A noter que la sève subit un phénomène naturel de lacto-fermentation bénéfique pour la santé

Pour qui ?

  • Les enfants et adolescents en pleine croissance

  • les sportifs pendant l’effort et la récupération

  • les personnes désireuses de mincir ou en cas de rétention d’eau

  • les personnes souffrant de troubles intestinaux

  • les personnes surmenées, fatiguées et stressées

  • les personnes sédentaires

  • les convalescents

  • les personnes souffrant des articulations ou de troubles cutanés

  • les personnes désirant profiter des bienfaits de la cure à titre préventif

Quelle quantité ?

1 demi verre à jeun, dans la matinée et dans l’après-midi. On peut préparer le demi verre du matin la veille et le laisser à température ambiante.

La cure recommandée correspond à ¼ de litre par jour et par personne pendant 3 semaines, soit 5 litres de sève.

Profitez-en pour être en symbiose avec la saison et alléger votre corps et votre esprit !!

Votre naturopathe, iridologue

Corinne Allioux Goldfarbe

06 65 70 94 89

La chronobiologie permet la gestion de certaines activités : sommeil, travail, repas, scolarité, vacances, exercices physiques, etc. Nous sommes soumis aux rythmes de l’univers et notre organisme n’a pas le choix que de s’y adapter grâce à notre horloge biologique située dans le cerveau, mécanisme d’une grande précision.

Tout est rythme sur Terre : température, saisons, lumière, océans… et nous pouvons y survivre en adaptant notre rythme intérieur grâce à des sécrétions hormonales aussi appelées neurotransmetteurs.

Il arrive que nous perturbons ce mécanisme d’adaptation et de survie par des désynchronisations dues, la plupart du temps, à des besoins professionnels, sociaux ou culturels.

Certaines personnes travaillent la nuit et subissent un conflit entre l’horloge biologique et les synchroniseurs environnementaux et sociaux  : personnel hospitalier, taxi, comédiens, personnel de sécurité ou de compagnies aériennes, militaires, policiers…

Les dernières études (Epidemiology, Biomarkers & Prevention) informent que les risques sont encore accrus pour les femmes. Sur 4 millions d’infirmières travaillant la nuit, le risque de cancer du sein augmente de 58%, les cancers gastro intestinaux de 35% et le poumon de 28% par rapport aux infirmières de jour.

En effet, au fil du temps, l’inversement des rythmes désadapte l’horloge biologique en raison du manque d’exposition à la lumière du jour et génèrent de nombreux effets délétères :

  • prise de poids en raison du déséquilibre du cortisol (le déstockage des graisses ne peut plus se faire la nuit)
  • troubles du sommeil : insomnie, difficultés d’endormissement, réveils nocturnes ou précoces, apnée du sommeil, sommeil iatrogènes (somnifères), suite de pathologies (douleurs…)
  • stress chronique et fatigue
  • risque de burn out
  • baisse de performances physiques ou psychiques
  • risque accru d’accidents
  • altération de la mémoire
  • manque de vigilance, risque d’accident au travail et accident de la route augmenté
  • troubles digestifs
  • troubles cardiovasculaires
  • sensibilité aux infections
  • altération de la vie sociale et familiale
  • risque accru de cancer
  • vieillissement prématuré
  • manque d’activité physique

Quelles sont les solutions naturelles ?

Tout d’abord, un rappel sur les solutions de bon sens : savoir poser les limites, faire des pauses régulières, gérer son stress (relaxation, respiration, cohérence cardiaque), favoriser une activité physique et créative, manger sainement et réduire les excitants (alcool, tabac, café, soda, sucre), faire un travail sur soi et prendre du recul !

La naturopathie et la chronobiologie offrent de nombreux outils pour équilibrer et soutenir le terrain et la santé en cas de désadaptations :

  • la chrono nutrition => petit déjeuner consistant et protéiné, déjeuner complet, collation de fruit et dîner léger à adapter en fonction des horaires
  • ne pas faire l’impasse sur les acides gras essentiels (équilibre oméga 3 et 6)
  • maintenir une grande digestibilité des repas nocturnes
  • diète de 13h sans manger (entre le dîner et petit déjeuner)
  • instaurer une régularité des rythmes même inversés
  • avoir une chambre calme et isolée pour un apport réduit de lumière et bruit en journée
  • réguler les neurotransmetteurs grâce à des compléments alimentaires adaptés (dopamine, Gaba, sérotonine…)
  • combler les carences : magnésium, oméga 3/6, oligoéléments, antioxydants
  • soutenir le sommeil naturellement (mélatonine, bourgeons de plantes, phytothérapie, minéraux)
  • éviter les ondes électromagnétiques (wifi, téléphone, tablette…) surtout en période de repos

Bonne santé grâce à la naturopathie !

Qu’est ce que l’impédancemétrie ?

Il s’agit d’une mesure que l’on effectue sur une balance élaborée afin d’évaluer la composition de la masse corporelle.

L’IMC (indice de masse corporelle) est un indicateur pour mesurer la corpulence et son interprétation.

L’impédancemétrie est un moyen de contrôler et de suivre l’évolution de l’hydratation, la gestion du poids, l’état de forme générale et l’optimisation de la masse musculaire.

Les mesures peuvent être complétées par celle du tour de taille, autre indicateur de santé en cas d’excès.

Je vous propose au cabinet, l’utilisation de la balance avec un bilan transmis d’analyses et d’interprétations suite à la mesure.

Les mesures et bilans sont offerts au cours de la 1ère consultation ou consultations de suivi.

Dans le bilan, vous aurez les informations suivantes :

  • Poids

  • IMC

  • Masse graisseuse (poids et %)

  • Indicateur de graisse viscérale

  • Masse maigre

  • Masse musculaire

  • Eau corporelle totale (poids et %)

  • Masse minérale osseuse

  • Taux métabolique de base (nombre de calories dépensées au repos)

  • Age métabolique estimé

Qu’est ce que le taux de masse hydrique ?

C’est la quantité totale d’eau contenu dans le corps et exprimée en pourcentage de son poids total. L’eau est indispensable à la vie et à notre équilibre. Elle représente une part importante dans notre corps ainsi contenue dans les tissus, cellules et organes. L’hydratation est un grand facteur de santé et permet un fonctionnement efficace de notre organisme et de nos cellules.

Les niveaux d’eau fluctuent naturellement au cours de la journée et de la nuit mais certains facteurs peuvent aussi intervenir : la qualité et quantité des repas, l’alcool, le café, les diurétiques, le cycle menstruel chez la femme, la maladie, l’exercice physique et les baignades ou la température extérieure.

Voici les taux moyens observés sur des personnes en bonne santé :

  • Hommes : de 50 à 65 %
  • Femmes : de 45 à 60%

Qu’est ce que la masse musculaire ?

La masse musculaire comprend les muscles squelettiques, les muscles lisses (cardiaques, digestifs…) ainsi que l’eau contenue dans ces muscles. Les muscles ont un rôle essentiel dans la consommation d’énergie.

La fonte musculaire est préjudiciable pour la santé, sa prévention due au vieillissement ou à l’amincissement doit être prise en charge.

Référence de base :

  • Hommes : 44 %
  • Femmes : 31 %

La masse maigre

Elle complète la masse grasse et est composée des muscles, organes, os et peau principalement.

Références de base :

Hommes : 70-90 %

Femmes : 60-80 %

La masse minérale osseuse

Il s’agit de l’évaluation des structures osseuses. La prise en charge pour maintenir le capital osseux est globale au niveau de l’hygiène vitale : exercices physiques, alimentation, carences ou excès minérales, prévention adaptée selon l’âge.

Le pourcentage de masse grasse corporelle

Nous avons besoin d’un juste équilibre de lipides dans le corps mais un excès de graisse corporelle (surtout abdominale) peut induire des maladies métaboliques comme l’hypercholestérolémie, le diabète, les troubles cardiovasculaires, l’apnée du sommeil…

Il est interprété en fonction de l’âge, du sexe, de la taille et du poids.

On retient les valeurs moyennes de santé :

Hommes

Age

Bonne santé

Surpoids

Obésité

20 à 39 ans

8 à 20 %

21 à 25 %

> 25 %

40 à 59 ans

11 à 22 %

23 à 28 %

> 28 %

À partir de 60 ans

13 à 25 %

26 à 30 %

> 30 %

Femmes

Age

Bonne santé

Surpoids

Obésité

20 à 39 ans

21 à 33 %

34 à 38 %

> 38 %

40 à 59 ans

23 à 34 %

35 à 40 %

> 40 %

À partir de 60 ans

24 à 36 %

37 à 43 %

> 43 %

A éviter avant ou proche de la mesure

  • les repas copieux
  • l’activité physique soutenu
  • les produits stimulants : café, soda, alcool
  • la prise de boisson excessive ou la vessie pleine
  • la période de menstruation chez les femmes

Contre indications

  • Femmes enceintes
  • Porteurs de pace maker ou de prothèses métalliques

N’hésitez pas à me contacter pour toute information complémentaire sur ce sujet.

Bonne santé à tous !

La langue, comme d’autres parties du corps, donne de précieux renseignements sur l’état de santé et l’équilibre intérieur.

Nous ne pensons pas à l’observer, excepté en cas de maladie où sa coloration nous inquiète, mais retenons que son observation fait l’objet de toute les attentions en médecine chinoise et ayurvédique.

La langue permet une observation objective car elle est peu modifiée par les émotions ou événements récents.

Elle a 3 fonctions principales : motrice, d’élocution et sensorielle.

On peut aussi y localiser, une correspondance avec les différents organes.

Comme je l’avais déjà évoqué dans un précédent article sur le Gandouch, la langue doit faire l’objet d’hygiène et d’attention, au même titre que les dents ou les gencives.

A cet occasion, le matin avant d’utiliser le racloir à langue, il suffit d’observer :

  • sa couleur (pâle, rose, rouge, sombre, violacée, bleue)
  • sa forme et son épaisseur (mince, gonflée, longue, courte, large)
  • ses dépôts et enduits (blanc, jaune, gris, noirâtre)
  • son aspect général parfois en carte de géographie
  • ses stries latérales ou centrales, ses fissures, ses tâches,
  • ses déformations, les marques des dents
  • ses boutons dans le fond
  • ses 2 veines sous la langue
  • sa mobilité (molle, raide, tremblante tordue)

Il faut éviter l’observation après un repas car certains aliments modifient la couleur de la langue (chocolat, café, jus d’orange, olives, vinaigre…) ainsi que le tabac !

Certains médicaments peuvent aussi altérer l’apparence de la langue.

Les différents secteurs à observer de la langue

  • La pointe de la langue correspond au cœur
  • Les poumons sont situés entre la pointe et le centre
  • La rate, pancréas et l’estomac sont situés au centre de la langue
  • Les reins, vessie, organes de reproduction et intestins sont au fond ou racine de la langue
  • Le foie et vésicule biliaire sont au niveau latéral

Quelques significations

Formes Mince => anémie, manque d’énergie

Gonflée => excès de liquide et de toxines, inflammation, présences de graisses et mucosités

Gonflée partiellement => voir la zone organique en correspondance

Longue => troubles cardiovasculaires

Courte => raideur des tendons et muscles, acidose

Large => manque d’énergie

Couleurs Rose => état normal

Pâle => anémie, frilosité, faiblesse

Violacée => excès d’alcool

Rouge => congestion du cœur, fragilité émotionnelle, dépression, colère rentrée (pointe) ou irritation de l’estomac, irritabilité, surmenage (centre) ou inflammation des poumons (entre la pointe et le centre)

Rouge sombre => mêmes troubles que rouge en plus aggravés

Bleue => intoxication, mauvaise circulation sanguine, pieds et mains froides, troubles des règles chez les femmes.

Noirâtre => problème rénal, carence vitamines B

Enduits Fin et blanc => situation normale

Absence d’enduit => hypo fonctionnement des reins (sécheresse) et de l’estomac

Glissant et mouillé => mucosités, glaires, rétention de toxines

Au fond (blanc ou jaune) => problèmes gynécologique ou intestinaux

Blanc et épais => maladie en cours, surcharge hépatique ou intestinale ou respiratoire

Gris => évolution des pathologies précédentes sous forme chronique

Jaune => surcharge du pancréas, estomac ou de la rate. Sur les bords : surcharge foie/vésicule biliaire

Noir => troubles rénaux, maladie évolutive, candidose

Signes Marquée par les dents => trouble de la rate (gestion des liquides, mucosités, toxines, qualité du sang et des organes du bassin)

Fissures en général => sécheresse (lèvres, muqueuse, absence de soif) et surcharge digestive chronique

Fissurée horizontalement => fatigue de l’estomac, des poumons ou des reins selon l’emplacement, sécheresse interne

Fissure centrale longitudinale => troubles de l’estomac

Fissure centrale jusqu’à la pointe => troubles cardiovasculaires

Fissures latérales => surcharge hépatique et vésicule biliaire

Points ou tâches rouges => troubles circulatoires, stases veineuses

Boutons au fond => toxines

Veines Sombres et gonflées => stagnation du sang, sang épais, congestion veineuse, cholestérol ou encrassement sanguin, fragilité cœur/poumons

Pâles et fines => anémie, faiblesse, frilosité

Jaunâtres => rétention d’eau, toxines

Mobilité Molle et pâle => déshydratation, manque ou excès de sommeil, palpitations, lassitude, fatigue

Raide => troubles cardiovasculaires et musculaires

Déviée d’un côté => paralysie, tremblements, spasmes

Tremblante => fatigue extrême, manque d’énergie

Pour finir, je vous partage une phrase de Steinbeck (Les raisins de la colère) qui nous rappelle à l’essentiel :

«Qu’est ce qui a dit que c’était mal ?….Les redresseurs de torts, les chasseurs de péché – mais ils ne connaissent pas assez la vie pour avoir le droit d’en parler. Non, là, tout près des étoiles, si bonnes, si douces, je m’incorpore à la grande fraternité des mondes. Là, tout est sacré – tout, même moi.»

Bonne santé à tous !

Corinne Allioux Goldfarbe

Naturopathe Iridologue

06 65 70 94 89

En cette saison hivernale qui n’invite pas encore aux sports et activités en plein air, il existe une solution agréable et efficace pour mettre son corps en mouvement avec une véritable sensation de bien-être et d’apaisement, c’est la Qi Machine. Elle peut remplacer 1h30 de marche avec des bienfaits associés nombreux !

Qu’est-ce que c’est ?

La QI MACHINE est un appareil unique découvert par un chercheur Japonais qui a fait des recherches scientifiques sur l’oxygénation du corps. Elle développe un mouvement ondulatoire du corps identique aux techniques de relaxations orientales de shiatsu et de massages pour activer la circulation énergétique. Qi ou CHI est un terme souvent traduit par « Force de Vie » ou « énergie vitale ».

Le Qi est lié à la vie et au mouvement.

Ce massage, avec des mouvements comparables à celui d’un poisson dans l’eau, oxygène le corps tout entier et stimule les fonctions organiques, digestives, lymphatiques, respiratoires, cérébrales et motrices.

Ce mouvement, plus ou moins rapide en fonction du réglage, va libérer ainsi les tensions qui perturbent l’équilibre et les toxines du corps.

Cet appareil convient aux personnes sédentaires qui n’ont pas le temps de faire du sport ou qui souhaitent compléter leur cure de désintoxication ou drainage.

Déroulement d’une consultation

La séance dure 20 mn. 

Elle peut être associée avec une séance de Bol d’Air Jacquier pour optimiser l’oxygénation positive du corps (séance de 30 mn au tarif de 12 € au cabinet)

La Qi machine est utilisée exclusivement en position allongée. Il faut détendre tout le corps et éprouver ainsi une sensation de confort et de repos.

On peut varier la position des bras : étirés au dessus de la tête, le long du corps pour une plus grande mobilisation de la colonne vertébrale ou sous la tête.

Il est important de boire un verre d’eau avant et après l’usage de la Qi machine pour aider le corps à éliminer ses toxines. L’appareil a une minuterie de 15 minutes, mais on peut l’éteindre plus tôt. On peut obtenir les effets individuels souhaités.

Il est important de demeurer complètement immobile pendant quelques minutes après que l’appareil se soit arrêté afin de profiter d’un état de relaxation profond et agréable.

Ce sentiment est le résultat d’un niveau accru d’oxygène dans le corps et les tissus. Cet effet appelé « Flash Qi » est éprouvé une fois que la séance de mouvement latéral est terminée. On ressent une sorte d’engourdissement depuis les pieds jusqu’à la tête et parfois des picotements.

Pour qui ?

La Qi Machine convient à tous !

Aux personnes avec des handicaps physiques, aux personnes âgées qui ne peuvent plus se déplacer suffisamment, aux actifs subissant un stress permanent, aux personnes sédentaires, aux femmes au foyer, aux personnes en surpoids ou ayant des troubles lymphatiques ou circulatoires.

Les bienfaits sont nombreux :

  • Pour améliorer la digestion, les troubles du transit et le système immunitaire
  • Détendre le dos, la colonne vertébrale (tassements vertébraux) et les abdominaux
  • Raffermir les tissus et les ligaments
  • Aider à la perte de poids
  • Masser les organes internes
  • Hydrater les cellules en profondeur
  • Stimuler la circulation veineuse et lymphatique
  • Retrouver l’énergie, diminuer le stress et oxygéner les cellules

Contre-indications

Le pacemaker, les femmes enceintes, les fractures récentes

La location du matériel est possible au tarif de 90 € par mois (+ chèque de caution) pour tous ceux qui veulent profiter des bienfaits au quotidien à domicile

Michel Dogna en a parlé en 2006 :

« Voici ma dernière découverte. Après une journée complète à être resté debout en conférence, il me fut proposé à 8 heures du soir de m’étendre sur un tapis de sol, et de poser mes chevilles nues sur le reposoir spécial de la Chi Machine©. J’étais un peu « sonné», ce qui est assez normal en tant que sexagénaire agité que je suis, et je sentais mes jambes dures comme du bois, d’avoir piétiné sur place pendant près de huit heures.
On me fit boire un verre d’eau et je me suis installé. Dès la mise en marche de l’appareil, mes pieds se mirent à osciller de gauche à droite, entraînant mon bassin et tout mon corps dans un mouvement de balancé à la façon d’un poisson qui nage. Au début, cela est un peu surprenant car cela ne laisse la place à aucune résistance possible, puis la régularité de cette sorte de danse passive devint de plus en plus agréable, presque envoûtante. Mais les 3 minutes sont vite passées. Là, il est très important de ne pas bouger car un grand travail s’effectue à ce moment là. Tout mon corps était envahi d’un doux fourmillement avec une sensation de vie intense de mes organes. Lorsque je me suis levé, ma fatigue avait complètement disparu et je sentais mes jambes aussi légères que lorsque je me lève le matin. »

Je vous souhaite une belle santé !

Corinne Allioux Goldfarbe

Naturopathe Iridologue

06 65 70 94 89

Tout d’abord, je souhaite à toutes et à tous une année 2018 pleine de bonheurs, réalisations personnelles, spirituelles et professionnelles mais surtout de santé !

Je vous invite à découvrir une vitamine de saison, la vitamine K2.

Il faut déjà savoir que la vitamine K tire son nom de « Koagulation » (en allemand), allusion au rôle qu’elle joue dans la coagulation sanguine.

On la trouve sous différentes formes :

  • la vitamine K1 (phylloquinone): elle provient des végétaux verts et agit plus précisément sur la circulation sanguine
  • la vitamine K2 (ménaquinone) : elle provient des bactéries de la flore intestinale et agit au niveau articulaire et artériel
  • la vitamine K3 (ménadione) : précurseur des ménaquinones

La vitamine K est absorbée au niveau de l’intestin grêle et très peu dans le côlon. Elle est transportée au foie via la lymphe où elle est mise en réserve ou alors distribuée aux différents tissus.

Elle est éliminée via la bile et l’urine.

Sa carence est augmentée en cas de maladie intestinale perturbant son absorption : maladie cœliaque, colite, rectocolite hémorragique…

Pourquoi prendre de la vitamine K2 ?

Son intérêt en complémentation concerne la fixation du calcium sur la trame osseuse et non sur d’autres sites préjudiciables à la santé comme les artères.

Je rappelle que la prise de calcium peut entraîner une calcification tissulaire, une hypercalcémie, un dépôt artériel préjudiciable au système cardiovasculaire et des lithiases rénales.

Il faut donc toujours traiter une carence avec des synergies naturelles contenant un calcium assimilable.

La vitamine K2, souvent associée avec la vitamine D3, joue ce rôle d’équilibre en transportant le calcium des artères vers les os évitant ainsi les conséquences délétères.

La synergie peut être complétée par une prise de magnésium pour une meilleure assimilation et protection.

Elle est présente dans l’alimentation en faible quantité :

  • légumes verts : épinard, brocoli, laitue, chou vert, cresson, asperge
  • foie
  • produits laitiers
  • viandes

Pour qui ?

Cette synergie, à faire en cure 2 fois par an, trouve un intérêt pour les personnes :

  • déminéralisées,
  • les femmes ménopausées,
  • en cas d’ostéoporose et de carence en calcium,
  • d’acidose,
  • d’alimentation industrielle, sucrée et raffinée,
  • de consommation excessive de café ou soda,
  • en cas de sédentarité,
  • de pathologie intestinale,
  • de carence en vitamine D

Pour un renforcement du capital osseux et immunitaire, la cure vitamine D3/K2 est intéressante tout particulièrement en hiver.

N’hésitez pas à me contacter pour tout renseignement complémentaire.

D’autre part, pour ceux que la chronobiologie intéresse, j’ai eu le grand plaisir de partager l’article de Laura Châtelain «Epuisée ? Je revois mon rythme» dans le magasine Avantages du mois de février 2018 déjà en vente dans les kiosques.

Bonne santé à tous !

Voici quelques recettes inspirées de la médecine ayurvédique à mettre en place chaque matin pour améliorer sont hygiène et sa santé buccale et digestive.

Après une nuit de sommeil et une diminution de la salivation, certaines bactéries présentes dans le tube digestif vont remonter dans la bouche.

On préconise de boire un grand verre d’eau le matin à jeun, oui, mais à condition d’avoir fait le nécessaire avant pour détoxiquer l’organisme et pour en profiter pleinement.

Les intérêts de ces pratiques sont nombreuses :

  • blancheur des dents
  • propreté et sentiment de bien être
  • bonne haleine
  • amélioration de la flore de protection buccale
  • prévention des troubles bucco-dentaires : parodontose, gingivites, caries, plaque dentaire, acidité buccale…
  • détox digestive des germes pathogènes accumulés dans la bouche la nuit
  • augmentation de la salivation
  • accompagnement des pathologies d’encrassage : troubles digestifs, cutanés, respiratoires, cardiovasculaires…

Comment faire ?

Tout d’abord, on pourra utiliser un « racloir » à langue ou « gratte langue », petit objet disponible dans les magasins biologiques, salons ou centres ayurvédiques.

Il s’agira, dès le lever, de nettoyer la langue en douceur afin d’éliminer les germes indésirables : on nettoie la langue 3 fois d’arrière vers l’avant et on rince la bouche à l’eau claire.

Dans un 2ème temps, on va pratiquer le Gandouch :

  • prendre dans la bouche une cuillère à soupe d’huile vierge, 1ère pression à froid et biologique : tournesol, sésame, chanvre ou huile de coco,
  • on va mâcher cette huile et la faire circuler énergiquement entre les dents pendant 5 à 20 mn environ. Une moyenne de 10 mn le matin est déjà largement efficace. Cette action peut se faire en prenant sa douche ou en préparant son petit déjeuner par exemple.
  • on va ensuite recracher cette huile émulsionnée par la salive qui se sera transformée en mousse blanche, jaune ou verdâtre (idéalement dans un Sopalin afin de ne pas encombrer les canalisations)
  • on rince bien sa bouche à l’eau tiède
  • Option : on peut ajouter 1 goutte d’huile essentielle d’origan en cas de candidose ou d’infection

Enfin, on va faire une « douche interne » en prenant un verre d’eau de source tiède ou chaude additionnée ou non de jus de citron frais. Cette dernière action va favoriser le transit et réhydrater l’organisme après la nuit de sommeil.

A la fin du petit déjeuner, on va nettoyer ses dents à l’aide d’un dentifrice sain à base de propolis, d’argile ou simplement fait maison : on mélange à part égale huile de coco et bicarbonate de soude alimentaire.

Cette pratique quotidienne, rapide et efficace, va largement contribuer à votre santé générale.

Bonne santé à tous !

Corinne Allioux Goldfarbe

Naturopathe, Iridologue

06 65 70 94 89

Nous allons vivre le changement d’heure dans la nuit du 28 au 29 octobre prochain avec plus de facilité qu’au printemps car il s’agit de dormir 1 heure de plus entre le samedi et le dimanche. Il faudra reculer notre montre d’1 heure pour se rapprocher de l’heure solaire et des plages d’ensoleillement. A 3h du matin, il sera en réalité 2h.

Le système du changement d’heure a été mis en place pour la première fois en 1916 puis en 1940, sous l’occupation, et repris définitivement en 1976 par Valéry Giscard d’Estaing suite au choc pétrolier. Il est cependant très difficile d’évaluer l’impact réel de l’économie d’énergie réalisée selon la Commission Européenne.

Il faut savoir que depuis cette date, nous vivons constamment décalés de 2 heures de plus sur le soleil pendant sept mois, de mars à octobre, et d’1 heure de novembre à février.

A l’automne, le changement d’heure défavorise les « lève tôt, couche tôt » en accentuant l’avance de phase.

On peut profiter de cette heure gagnée pour dormir davantage le week-end prochain, car nous sommes le plus souvent en dette de sommeil.

Mais pour les plus dynamiques, c’est l’occasion de profiter d’une journée plus longue et de se caler sur la nouvelle heure directement.

Ce décalage influence nos hormones comme le cortisol et la mélatonine dont le pic a lieu la nuit entre 2 et 3 heures solaires. Les pics de vigilance sont décalés ainsi que la température corporelle calée sur le soleil.

  • le cycle veille-sommeil se rétablit entre 2 et 4 jours

  • le cycle de la température entre 5 à 8 jours

  • le cycle du cortisol est perturbé entre 1 et 3 semaines

On enregistre des malaises parmi 25 % de la population lors du décalage de l’heure en été ou hiver avec une plus forte sensibilité chez les jeunes enfants et les personnes âgées. Les différents symptômes sont nombreux, ajoutés à la difficulté de s’endormir ou de se réveiller le matin. On retrouve parmi les symptômes :

  • fatigue, trouble de l’humeur (irritabilité, agressivité, instabilité) et du comportement (somnolence, bâillement, modification de l’humeur)

  • troubles du sommeil

  • troubles digestifs et de l’appétit

  • baisse globale des résultats scolaires ou professionnels et des performances ou productivités en général

  • stress, burn out aggravés

  • démotivation

  • surmédicalisation inefficace

  • absentéisme

  • accidents du travail et de la route

  • malaises avec augmentation d’accident cardiaque (plus 5% les jours qui suivent le changement d’heure)

  • dérèglement de la mélatonine et du cortisol…

On peut, cependant, proposer des solutions simples chez les personnes sensibles ou les personnes en avance de phase qui se lèvent et se couchent tôt :

  • se lever à l’heure habituelle le dimanche sans bénéficier de l’heure supplémentaire. Dès le lundi suivant, on peut alors décaler par tranche de 15 minutes l’heure du lever pour la faire coïncider avec la nouvelle heure. Il est conseiller ensuite de se lever à heure fixe un certain temps pour resynchroniser l’horloge biologique plus facilement

  • décaler l’heure du lever (si possible) de 10 à 15 minutes durant la semaine précédente : si l’on se lève à 7h, il faudra se lever à 6h45, puis 6h30 puis 6h15

  • synchroniser dès le dimanche les heures des repas sur la nouvelle heure ainsi que celles des activités éventuelles (courses, sport, loisirs, sieste…) et ne plus faire référence à l’ancienne heure

  • consommer des protéines au petit-déjeuner pour être en lien avec les besoins physiologiques et appliquer de façon globale les principes de la chrono-nutrition

  • ne pas faire la grasse matinée pour ne pas accentuer les effets du décalage

  • favoriser l’élévation de la température le matin (douche chaude) et exercice physique en matinée (marche, vélo, trajets à pied…) pour emmagasiner le maximum de lumière du jour

  • favoriser l’abaissement de la température le soir (douche ou bain de pied tiède ou frais) pour faciliter le sommeil en soirée mais conserver les pieds à la chaleur (chaussettes, bouillotte). C’est par eux, que l’excès de chaleur du corps va s’évacuer.

  • éviter les écrans bleus, tablettes, ordinateurs, portable pour ne pas déséquilibrer la production de mélatonine et reculer l’heure du sommeil

Enfin, on peut suivre les conseils habituels d’hygiène du sommeil : pas d’excitant après 16h (café, thé, alcool), pas de repas trop lourds ni trop alcoolisés le soir, faire une activité relaxante avant de dormir en évitant les écrans lumineux.

Vous trouverez dans le magazine « MAXI » 8 conseils pour pour bien passer à l’heure d’hiver que j’ai eu l’honneur de partager avec la journaliste Sophie Dubois-Collet : https://www.maxi-mag.fr/sante/actualite/changement-dheure-trois-conseils-pour-ne-pas-perturber-son-sommeil.html

Bonne lecture à tous !

Nous venons d’aborder une nouvelle saison et il est conseillé de se préparer physiquement et émotionnellement à cette saison romantique et nostalgique, où la nature change et se prépare en douceur au froid. Le méridien du poumon est yin et correspond à l’automne. L’émotion rattachée à ce méridien est la tristesse ou la mélancolie. C’est aussi le moment de prévenir les affections respiratoires, la déprime ou les problèmes de peau car le tissu organique associé au poumon est la peau.

Le blanc et le métal vont renforcer l’énergie du méridien du poumon. Il est couplé à celui du gros intestin dont le trajet est proche.

Les personnes en insuffisance énergique, vivront ce passage avec tristesse et nostalgie, affaiblissement général, hypotension et pâleur.

A l’inverse, en cas d’excès d’énergie du poumon, la gorge sera irritée avec toux, éternuement, irritation, problèmes de peau (boutons, irritations, allergies) et conformisme au niveau du comportement.

Son heure d’efficacité pour le renforcer se situe entre 3 et 5 heure du matin. En cas de réveils matinaux à ces horaires, il est bon de s’interroger et d’agir. Nous pouvons le faire durant toute la saison pour maintenir et renforcer son énergie.

Le rôle du méridien est :

  • récupérer l’oxygène et évacuer les déchets gazeux
  • évacuer la tension du foie, les blocages digestifs
  • renforcer les reins car le métal nourrit l’eau
  • renforcer la beauté de la peau et sa santé en cas de boutons et d’allergie

Les aliments qui vont nourrir l’organe :

Voici des informations transmises directement par les chinois : les poires, les baies de goji, les peaux de clémentines séchées au soleil (à conserver dans un bocal) sont les aliments clés pour renforcer le poumon.

Recette de décoction de poires : couper les poires en quartier sans la peau avec des baies de goji et les mettre au bain marie dans un eau juste frémissante pendant 20 mn. Déguster le jus ainsi que les poires et les baies.

On peut utiliser les peaux de clémentines séchées dans du thé noir ou de la soupe comme le font les chinois en cette saison.

Trajet du méridien : il émerge au niveau de l’épaule et descend à l’intérieur du bras jusqu’à l’angle externe du pouce. Il contient 11 points d’acupuncture. En cas de douleur sur le trajet de ce méridien, il convient de stimuler le 9P, point source du méridien, surtout en cas de nervosité, troubles du sommeil, pessimisme et mélancolie, trouble artériel et oppression. Il se situe à la pliure du poignet dans le trou.

Les autres points importants à stimuler (en évitant la sensation douloureuse) :

  • P3 : en cas d’allergie, nez qui coule, rhinite, sinusite. Pour le trouver rapprocher le bras du nez : il est là !
  • P5 : pour renforcer les reins, en cas de rhume, fièvre, toux, boutons ou en cas d’ingestion d’un aliment pas frais et douleur au coude
  • P7 : en cas de perturbation de la nuque (torticoli) et trapèze. On croise les mains au niveau du pouce et l’index se pose naturellement sur le point : il sépare le trajet du poumon et celui du gros intestin
  • P10 : situé sur la bosse du pouce (au milieu de l’éminence Thénar) en cas de grippe, fièvre , toux avec glaire et chaleur, douleur au pouce. Il calme les enfants. On le stimule au début de l’automne mais pas en cas de froid.
  • P11 : le terminus. Il sert à évacuer le mal de gorge et calmer (surtout les enfants)

Pour accompagner ce travail énergétique saisonnier, on peut :

  • Associer le complexe « Harmonisant Poumons » chez COPMED à raison de 3 cuillères à café avant chaque repas diluées dans un peu d’eau. Les plantes aideront à apaiser les voies respiratoires, faciliter l’expectoration et favoriser le drainage des poumons en cas de toxines et la respiration.
  • Faire une cure de Bol d’Air Jacquier au cabinet (voir tarifs sur mon site)
  • Faire des drainages doux : mono-diètes, fruits et légumes de saison crus le midi et cuits le soir, hydratation entre 1,5 et 2 litres par jour avec eau de source et jus de légumes
  • Ne pas oublier l’exercice physique régulier en contact avec la nature et « un temps à soi » en pleine conscience pour se régénérer.

Tout se travail va permettre de renforcer le cycle énergétique du méridien du poumon pendant 1 an, à défaut, l’affaiblissement se fera sentir jusqu’à l’année prochaine. Le poumon aime le plaisir et le lâcher prise avec la satisfaction d’être bien dans « sa peau » et son corps.

Bel automne à vous !

Les troubles de la thyroïdes touchent environ 200 millions de personnes dans le monde avec une prépondérance pour les femmes. Le récent scandale autour du Levothyrox révèle la fréquence de ces déséquilibres.

Il est cependant possible de réguler les dysfonctionnements de la thyroide grâce aux techniques de prise en charge naturelles.

C’est une glande en forme de papillon située au niveau de la gorge qui a de nombreuses fonctions sur notre métabolisme :

  • adaptation au milieu (système nerveux central) avec régulation de la température interne : la thyroïde fonctionne plus en hiver
  • effet sur les organes et tissus dont cœur, reins, sang…
  • développement de la peau et des phanères (chute de cheveux en cas d’hypothyroïdie)
  • contrôle du métabolisme : réglage de l’utilisation des lipides, protéines et glucides
  • croissance et maintien de la masse osseuse (très important chez l’enfant)
  • développement et activité du système nerveux central (très important chez le fœtus)

La thyroïde est sensible au stress et conflit émotionnel, aux polluants (tabac, alcool, pesticides), aux traitements (pilule, bêtabloquants…), aux dérèglements hormonaux (hyperoestrogénie), aux troubles hépatiques et rénaux, aux métaux lourds et amalgames dentaires et aux carences minérales (zinc, sélénium, iode, manganèse, soufre et fer)

Elle a en effet besoin d’iode au quotidien avec un besoin augmenté chez la femme enceinte.

L’iode est présente dans l’air marin iodé (en Bretagne) mais aussi dans l’alimentation :

  • algues de mer
  • sel iodé gris
  • morue fraîche
  • œufs
  • crustacés
  • haricots verts
  • ail
  • laitages
  • viandes
  • eau minérales

Mais attention, certains aliments inhibent la bonne absorption intestinale de l’iode :

les choux, choux fleurs, brocolis, navets, patates douces, manioc et rutabagas

A retenir :

En cas de diminution de la synthèse des hormones thyroïdiennes, la TSH (hormone régulatrice sécrétée par l’hypophyse) augmente = Hypothyroïdie

En cas d’augmentation de la synthèse des hormones thyroïdiennes, la TSH diminue = Hyperthyroïdie

Symptômes en cas d’hypothyroïdie :

  • fatigue et manque d’énergie
  • gain de poids
  • rythme cardiaque ralenti
  • irritabilité ou déprime
  • crampes et raideurs musculaires
  • constipation
  • visage bouffi, peau pâle et sèche
  • trouble des phanères : ongles cassants, chute de cheveux
  • voix grave et enrouée
  • cycle irrégulier chez les femmes
  • difficulté à se concentrer, perte de mémoire
  • Chez l’enfant : retard ou arrêt de croissance, constipation, pleurs enroués chez le nourrisson, difficulté à s’alimenter

Symptômes en cas d’hyperthyroïdie :

  • sueurs, peau chaude, mains moites et tremblements
  • soif
  • exophtalmie
  • goitre
  • tachycardie
  • diarrhée
  • nervosité et irritabilité
  • troubles de la concentration
  • perte de poids
  • faiblesse ou fonte musculaire
  • insomnie
  • aménorrhée chez les femmes

Comment soutenir la thyroïde naturellement ?

En naturopathie, la notion de terrain, propre à chacun est la base de la prise en charge. Il s’agira pour certains de rétablir :

  • les erreurs alimentaires => supprimer le lait animal et le soja
  • les troubles et déséquilibres hormonaux
  • le bon fonctionnement hépatique
  • les fragilités émotionnelles
  • l’équilibre nerveux en cas de stress et d’insomnie
  • les carences minérales et d’oligoéléments
  • l’activité physique

Pour cela, il faudra faire un bilan sanguin et Oligoscan

Prise en charge en cas d’hypothyroïdie :

Phyto : plantes adaptogènes (Eleuthérocoque, Rhodiola), Commiphora mukul, Bacopa

Vitamines B, C, D et E

Acides aminés : L thyrosine, arginine…

Aroma : He de romarin, myrte vert, clou de girofle

Minéraux : magnésium, zinc, iode et sélénium

Gemmothérapie : Figuier, Tilleul, Aubépine, Amandier, Cassis, Bouleau

Autres : lait de jument, lithotamne, silicium, zéolite activée, algues

Prise en charge en cas d’hyperthyroidie :

Phyto : jus de choux, valériane, mélisse, grémil, aubépine

Aroma : He de laurier noble, cardamone, coriandre, marjolaine

Vitamines B, C, D et E

Antioxydants

Minéraux : zinc, sélénium et lithium

Gémmothérapie : Aubépine, Viorne et Cornouiller

Autres : zéolite activée, complexe réparateurs du sommeil

Il existe des synergies complètes qui facilitent la prise en charge.

Bonne lecture et bonne santé à tous en ce début d’automne !