Comment lutter contre les TMS en naturopathie
Qu’est ce que c’est ?
les TMS ou Troubles Musculo Squelettiques sont des affections inflammatoires en lien avec les articulations, muscles, tendons, ligaments et nerfs au niveau du dos, des cervicales, des membres inférieurs ou supérieurs, liées à une chronicité de postures ou gestes. L’inflammation et les douleurs sont progressives et nécessitent une prise en charge rapide et globale afin d’éviter l’incapacité de produire certains mouvements.
Les gestes répétés associés aux conditions de travail favorisent l’apparition de ces troubles d’origine professionnelle.
L’origine :
En dehors des contraintes professionnelles répétées, les TMS sont favorisés ou aggravés par de nombreux facteurs :
- Le stress chronique, les conflits relationnels, les horaires difficiles, les mauvaises conditions de travail (froid, éclairage…) qui entraînent des contractures musculaires et crampes par utilisation excessive du magnésium
- Les troubles et dettes de sommeil qui accentuent l’acidose tissulaire favorisant des douleurs et inflammations
- L’alimentation déséquilibrée (sandwich, fast-food, micro ondes, alimentation industrielle pauvre en nutriments et vitamines, repas consommés rapidement ou sautés comme le petit déjeuner) favorise également l’acidose et le terrain inflammatoire
- Le manque d’hydratation répété
- La consommation d’excitants (café, thé noir, soda, alcool, tabac), pour lutter contre la fatigue, entraîne une fuite de magnésium et calcium favorisant la déminéralisation et épuise les réserves nerveuses, génère les crampes et souffrance du système ostéo articulaire
La prévention :
En préventif et dès l’apparition des premiers symptômes, il faut mettre en place rapidement une prise en charge adaptée auprès de médecins et thérapeutes :
- Corriger et rétablir le système ostéo-articulaire : ostéopathe, chiropracteur, étiopathe, kinésithérapeutes
- Modifier les conditions de travail si nécessaires : pauses régulières avec étirements, aménagement du poste de travail, alterner et diversifier les taches, visite d’un ergothérapeute, du CHSCT…
- Renforcer l’hydratation (eau de source) en limitant les excitants
- Gérer le stress pour limiter les contractures : respiration, sophrologie, yoga, relaxation, cohérence cardiaque
- Mettre en place avec un spécialiste une activité physique régulière, douce et adaptée (natation, marche, renforcement musculaire, yoga)
- Combler les carences minérales à l’aide d’un naturopathe et d’un bilan Oligoscan
- Rééquilibrer une alimentation saine en s’inspirant de l’alimentation méditerranéenne : fruits et légumes crus et cuits vapeurs, protéines de bonne qualité (poissons, œufs, fromages de brebis/chèvres, légumineuses), huiles riches en oméga 3 1ère pression à froid, laits végétaux, herbes aromatiques.
- Limiter les aliments acidifiants qui favorisent l’inflammation : sucres rapides, céréales raffinées (pain blanc, riz blanc, pâtes, céréales industrielles…), graisses saturées (viennoiseries, frites, fritures, charcuteries, pâtisseries), excès de viandes rouges, laits et produits laits de vache, gluten
En curatif :
- Maintenir l’équilibre acido basique et l’hydratation (eau de source) : cure de magnésium, spiruline, jus d’herbe d’orge, minéraux alcalins associés à une réforme alimentaire personnalisée
- Lutter contre l’inflammation de façon naturelle : curcuma, bromélaïne (si oedème), oméga 3, huile de krill, vitamine D
- Lutter contre la douleur en externe : gel de silicium associé à des huiles essentielles en massage sur les zones douloureuses (HE de gaulthérie, eucalyptus citronné, hélichryse italienne)
- Lutter contre la douleur en interne (névralgie, courbature, lombalgie, tendinite, canal carpien…) : écorce de saule (aspirine naturelle), reine des prés, harpagophytum (attention aux contre-indications)
- Utiliser l’alternative naturelle aux corticoïdes : le cassis (en bourgeon ou feuilles)
- Drainer les déchets acides : cure de sève de bouleau fraîche et crue, genièvre, aubier de tilleul
- Prendre des antioxydants pour lutter contre les radicaux libres générés par l’inflammation
- Soutenir la sphère émotionnelle : Fleurs de Bach, relaxation, sophrologie, hypnose, homéopathie
- Et enfin : gérer le stress !