Comment renforcer sa masse musculaire ?
Bonjour à tous,
Ce mois de septembre, nous invite à reprendre nos bonnes habitudes au niveau de la santé et à retrouver ou commencer une activité sportive.
Comment faire pour maintenir une bonne masse musculaire et une bonne tonicité ?
L’entretien des muscles est nécessaire pour la densité osseuse, pour le maintien de la colonne vertébrale et pour le fonctionnement optimal de tous les organes.
Or, femmes ou hommes, nous sommes tous concernés par la modification en vieillissant de la répartition entre masse maigre et masse grasse.
L’exercice physique permet aussi de libérer les tensions nerveuses, de favoriser l’ancrage pour être plus solide et de se reconnecter à son corps.
Comment agir ?
En pratiquant l’alimentation dissociée sur 2 à 3 mois : associer protéine + légumes sous toutes ses formes ou féculent + légumes.
En maintenant une marche quotidienne de 30 mn en matinée et dans l’après midi
En pratiquant une activité sportive de renforcement musculaire (15 à 20 mn par jour) : personnellement depuis plus de 30 ans je pratique quelques exercices avec un élastique au niveau des bras et des jambes (parfois même seulement 5 mn par jour) mais tous les jours !
Certains compléments peuvent aider :
les protéines végétales en poudre,
la spiruline,
le Tribulus terrestris
Quels sont mes outils ?
L’impédancemètre : une balance intelligente qui analyse la masse corporelle et assure un suivi
Le Physioscan, qui analyse et rééquilibre les muscles du corps entier au niveau énergétique
Belle semaine à vous et belle santé !
Corinne