Comment renforcer son immunité par l’hygiène de vie
Je vous invite à renforcer notre système immunitaire, naturellement fragilisé en automne et en hiver et durant cette période virale.
Nous devons nous interroger sur notre hygiène et mode de vie en cas de déséquilibre ou fragilités chroniques.
Rappelons que notre immunité est à la hauteur de notre système intestinal. Elle dépend aussi de l’équilibre nerveux et endocrinien.
Comment fonctionne l’immunité ?
Nous avons 3 niveaux de défense d’une grande performance :
- Les barrières : physiques (peau, muqueuses digestives, respiratoires, urinaires, génitales), biologiques (microbiote) et chimiques (salive, larme, mucus…)
- Les défenses internes non spécifiques : phagocytose des agents pathogènes, cellules tueuses qui nettoient le sang et la lymphe, protéines antimicrobiennes (interféron, protéine C réactive…), fièvre, radicaux libres, inflammation
- Les défenses internes spécifiques : immunité humorale (lymphocytes B) et immunité cellulaire (lymphocytes T)
Comment renforcer l’immunité ?
- Combler les carences minérales : zinc et magnésium principalement
- Renforcer l’intestin : désenflammer, assainir, régénérer et ré ensemencer grâce aux probiotiques
- Augmenter les antioxydants : jus de légumes, alimentation vivante et biologique, cuisson vapeur, vitamine C, D et Quercétine
- Apporter des plantes adaptogènes pour relancer les systèmes immunitaires, nerveux et endocriniens
- Bouger : activités physiques en plein air, marche, course, vélo… sans dépasser ses limites
- Adopter l’homéopathie : influenzinum, thymuline…
- Faire des cures avec les produits de la ruche : gelée royale, propolis, pollen
- Penser à la mycothérapie avec les champignons
- Se reposer après une période d’activité (la santé est un équilibre entre l’action et le repos) :
- Repos digestif : jeûne, jeûne intermittent, mono-diète…
- Repos mental : stopper les pensées négatives, peurs, fausses croyances, ressassement, cogitation…
- Repos physique : sommeil suffisant, contact avec la nature, méditation, relaxation, sophrologie, cohérence cardiaque
Les cures sont à alterner en fonction des besoins liés au mode de vie et à la force vitale.
Le bilan Oligoscan permet de faire un bilan de terrain pour adapter et personnaliser les besoins de chacun.
Le bilan Physioscan permet de rééquilibrer au niveau énergétique et renforcer l’immunité grâce à un protocole spécifique
Bonne santé à tous,
