Equilibrer ses neurotransmetteurs grâce à la naturopathie
La chronobiologie et chrono-nutrition sont deux approches que j’affectionne tout particulièrement. Elles permettent de solutionner de nombreux déséquilibres actuels par le simple bon sens.
Je vous invite à découvrir le magazine BIOCONTACT, (distribué gratuitement dans les magasins biologiques) de novembre, qui traite « l’horloge biologique ». J’ai eu le plaisir et l’honneur d’écrire un article sur la « chrono-nutrition: manger à la bonne heure ».
Les connaissances des neurotransmetteurs permettent d’ajuster ce que l’on appelle « la chimie émotionnelle ».
Les neurotransmetteurs ou neuromédiateurs sont indispensables car ils représentent le « langage du cerveau » avec le reste du corps. Ils sont activés en fonction des situations vécues, participent aux comportements humains et c’est ainsi que nous ressentons des émotions comme la joie, la tristesse, la colère, la peur ou le stress. Ils participent aussi à nos pensées, nos souvenirs et notre compréhension.
Les neuromédiateurs sont des composés chimiques libérés par les neurones. Ils permettent à l’influx nerveux de passer d’un neurone à l’autre avec deux effets opposés sur le neurone suivant : en le favorisant « excitateur » ou en le diminuant « inhibiteur ».
Voici les principaux neurotransmetteurs :
LA DOPAMINE
Équilibrée : esprit d’entreprise, motivation, bonne humeur, désir sexuel
Basse : dépression, hypoactivité, démotivation, indécision, baisse de la libido, réveil difficile
Conseils : Rhodiola, Eleuthérocoque
L’ACETYLCHOLINE
Équilibrée : bonne capacité de mémorisation, de concentration, apprentissage, créativité
Basse : baisse des facultés cognitives, troubles du langage et de l’apprentissage
Conseils : Lécithine de soja, Gingko Biloba, Centella, Brahmi, Laitance de poisson
LA SEROTONINE
Équilibrée : calme, patience, contrôle de soi, sociabilité, adaptabilité, humeur stable, sérénité
Basse : hyperactivité, agressivité, humeur changeante, anxiété, frustrations, insomnie, dépression, migraine, dépendances (sucre, tabac, alcool, boulimie…)
Conseils : Griffonia, Gentiane, Millepertuis, Safran, Kudzu, Magnésium + B6, probiotiques ciblés
LE GABA
Équilibre : relaxation, sédation, sommeil, mémorisation
Bas : anxiété, manie, panique, trac
Conseils : Brahmi, Valériane, Passiflore, Escholtzia, Tilleul en bourgeon, Figuier en bourgeon, Glutamine, probiotiques adaptés
L’ADRENALINE
Normale : état d’alerte, bonne réponse au stress
Basse : dépression
Conseils : Gérer le stress, Oméga 3, Magnésium + b6
LA NORADRENALINE
Équilibrée : facilitation émotionnelle de la mémorisation, vigilance, désir sexuel
Basse : inattention, baisse de la mémoire et la concentration, dépression, baisse de libido
Conseils : Aubépine, Mélisse, Oméga 3
MELATONINE
Équilibrée : bon sommeil, bonne horloge biologique
Basse : difficultés d’endormissement, troubles dus au décalage horaire
Conseils : Mélatonine, Houblon
Bonne santé à tous en équilibrant vos neurotransmetteurs !
