La respiration « KAPALABHATI »
Elle signifie « faire briller la tête »
C’est une respiration qui se pratique le matin par série de 24.
Elle consiste en une inspiration passive et une série d’expirations actives par les 2 narines.
Description :
- pratiquer une inspiration complète qui permet de gonfler le ventre et ouvrir la poitrine.
- pratiquer une série de 3 expirations rapides et en rafale (par le nez) en rentrant l’abdomen
- l’inspiration suivante est passive
Bienfaits :
- hyper oxygénation du sang et alcalinisation du pH
- hyper oxygénation du cerveau, chasse les idées parasites
- dynamisation
- chasse l’air résiduel des poumons
- renforce le système respiratoire
- dégage les sinus
- favorise le retour veineux
- masse le système digestif et les organes internes
- tonifie les muscles transverses
- réchauffe
- favorise la libido
Attention : aux spasmophiles, épileptiques, asthmatiques, femmes enceintes, pathologies aiguës de l’abdomen, hypertendus
