La respiration « KAPALABHATI »

Elle signifie « faire briller la tête »

C’est une respiration qui se pratique le matin par série de 24.

Elle consiste en une inspiration passive et une série d’expirations actives par les 2 narines.

 

Description :

 

  • pratiquer une inspiration complète qui permet de gonfler le ventre et ouvrir la poitrine.
  • pratiquer une série de 3 expirations rapides et en rafale (par le nez) en rentrant l’abdomen
  • l’inspiration suivante est passive

 

Bienfaits :

 

  • hyper oxygénation du sang et alcalinisation du pH
  • hyper oxygénation du cerveau, chasse les idées parasites
  • dynamisation
  • chasse l’air résiduel des poumons
  • renforce le système respiratoire
  • dégage les sinus
  • favorise le retour veineux
  • masse le système digestif et les organes internes
  • tonifie les muscles transverses
  • réchauffe
  • favorise la libido

Attention : aux spasmophiles, épileptiques, asthmatiques, femmes enceintes, pathologies aiguës de l’abdomen, hypertendus