Le blues de la rentrée
Bonjour à tous,
C’est à peine l’automne, que je constate déjà beaucoup de troubles liés à l’humeur, au manque de sommeil, au stress ou à une fatigue générale déjà installée.
Comment préparer l’automne ?
L’automne est une belle saison intermédiaire où la luminosité commence à décroître et où le couple poumon (lié à l’émotion de tristesse)/colon est à renforcer selon les principes de la médecine chinoise.
On peut :
- ralentir le rythme en s’organisant et en planifiant des « temps à soi »
- se coucher 30 mn plus tôt pour être en phase avec les nuits plus longues
- s’hydrater entre les repas => calcul des besoins en eau : poids corporel X 0,03. Ex : 60 kg x 0,03 = 1,8 litres d’eau par jour
- profiter de chaque journée ensoleillée : marche matinale ou à l’heure du déjeuner, travailler ou manger devant une fenêtre
- prendre des compléments alimentaires : magnésium, vitamine D3 ou D3/K2, vitamine C (100 à 400 mg/jour) et une plante adaptogène : Eleuthérocoque, rhodiole ou Ashwagandha,
- adopter la chrono-nutrition
- faire une détoxification douce : cure de sève de bouleau sur 21 jours, drainage lymphatique manuel Vodder (disponible au cabinet)
Je souhaite à toutes et tous une bonne santé
Corinne Allioux Goldfarbe
Naturopathe Iridologue
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