L’ostéoporose et la naturopathie
Bonjour à tous,
J’ai beaucoup de demandes, avec une grande majorité de femmes, sur l’ostéoporose vue par la naturopathie.
L’ostéoporose est une pathologie caractérisée par la diminution de la densité osseuse entraînant un risque accru de fracture.
Il n’existe pas d’examen suffisamment complet qui donne l’ensemble des facteurs contribuant à évaluer la fragilité osseuse. La complexité humaine ne tient pas sur seulement quelques facteurs mais tout un ensemble mettant en jeu l’équilibre hormonal, nerveux, l’hygiène de vie, l’alimentation, etc
Alors que peut on faire ?
- L’os n’est en bonne santé que si le muscle l’est aussi. L’activité physique est la réforme n°1 indispensable à stimuler la formation osseuse et la rétention de calcium. Il faut dans ce cas, pratiquer des exercices régulièrement tels : marche rapide, vélo, course, renforcement musculaire en salle de sport afin d’exercer une pression musculaire suffisante. La régularité prévaut sur la durée, mieux vaut être régulier sur une courte durée quotidienne (30 mn), que pratiquer un effort intense occasionnellement.
- S’orienter vers une alimentation respectant l’équilibre acido-basique en limitant les protéines animales (surtout le soir), les produits laitiers, les céréales raffinées, l’excès de sucre et de sel. On favorise les légumes crus ou cuits, les fruits oléagineux trempés de la nuit (amandes, noix, graines), les légumes et les crucifères ou les algues marines naturellement riches en calcium.
- On limite les excitants : café, thé noir et alcool
- On pratique la gestion du stress par la respiration ou les techniques de relaxation (méditation, sophrologie…) car elles contribuent également à diminuer l’acidose tissulaire.
Les autres conseils de naturopathie :
L’analyse tissulaire, grâce à l’Oligocheck, permet de mesurer les réserves minérales, les oligo-éléments et le s vitamines afin d’orienter une prise de compléments alimentaires ciblée :
- magnésium : 400 à 500 mg par jour
- calcium : 500 à 800 mg par jour (carbonate ou citrate)
- silicium : 1 bouchon de silicium organique par jour
- soufre : 1200 mg environ sous forme msm
- vitamines D : de 1000 à 5000 UI par jour
- vitamine K : 1 μg par kg de poids corporel par jour
- zinc : 15 mg par jour
- vitamines B en complexe selon la posologie quotidienne
- collagène
- plasma marin isotonique
- bourgeons de plantes
- phyto-oestrogène
- tisane ou complexe anti acide
Tous ces conseils doivent être personnalisés avec l’aide d’un professionnel de santé afin de respecter les contre indications éventuelles.
Belle semaine à vous !
Corinne Allioux Goldfarbe
Naturopathe Iridologue
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