SPM ou syndrome prémenstruel
Qu’est ce que c’est ?
Le syndrome prémenstruel ou SPM est un déséquilibre fréquent chez les femmes qui occasionne de nombreux troubles difficiles à vivre selon l’intensité des symptômes :
- humeur changeante, nervosité et irritabilité, trouble du sommeil, déprime
- troubles intestinaux (ballonnement, constipation ou diarrhée, nausée et parfois vomissements)
- rétention d’eau et prise de poids
- envie de sucre
- maux de tête
- douleurs et spasmes, lourdeur pelvienne, maux de dos
- fatigue et trouble de la concentration
- problèmes cutanés aggravés (acné, eczéma, démangeaison…)
Les causes sont multifactorielles :
- excès d’oestrogènes et déséquilibre hormonal
- alimentation déséquilibrée et industrielle
- stress
- carence de vitamines et d’oligoéléments
Quels sont les remèdes naturels ?
Il existe de nombreuses solutions pour améliorer les symptômes et retrouver un confort de vie mais il faut déjà traiter 3 points essentiels :
- Tout d’abord et avant tout, il faut prendre le temps d’équilibrer le terrain en fonction de chacune avec une détoxication douce des humeurs de l’organisme
- Il faut aussi retrouver un équilibre acido basique et combler les carences en vitamines et oligoéléments
- Il faut ensuite renforcer le foie qui contribue à la fabrication et l’élimination des hormones ainsi que l’émonctoire intestin
Après, ces grands réglages de terrain, il faut :
- Retrouver une alimentation hypotoxique : ↓ produits laitiers, sucre, soja, alcool, viande et sel.
On va privilégier des protéines le matin et le midi et des protéines végétales le soir. On va consommer des crucifères qui abaissent le taux d’oestrogène (choux, brocolis, chou frisé…)
- Combler les carences : en acides gras polyinsaturés, en magnésium et en zinc
- Décongestionner et rééquilibrer au niveau hormonal avec l’onagre et les bourgeons de plantes
- Utiliser la phyto : mélisse et plantes progestérone like
- Masser le bas ventre avec des HE : camomille allemande, estragon…
- Poser une bouillotte chaude sur le bas ventre
- Faire du sport
- Gérer le stress
Ces solutions améliorent la santé et le bien être général. Il faut savoir, cependant, que le système hormonal a une réponse lente et que ces réformes sont à programmer sur le long terme.
Le bilan Oligoscan en mesurant les minéraux, oligoéléments, toxines du corps, stress oxydatif et capacité hépatite oriente avec précision sur les besoins spécifiques.
Bonne santé !
