L’acidose des sportifs
Le sportif de haut niveau est à risque face à l’acidification tissulaire et développe souvent une acidose chronique sur le long terme qui peut nuire à ses performances. L’acide lactique accumulé dans les muscles, et provoqué par la pratique sportive intensive, va en excès générer des crampes, de la fatigue avec une mauvaise récupération.
L’équilibre acido basique correspond à l’équilibre au sein de notre organisme entre l’apport ou la production d’acides et nos capacités de neutralisation et d’élimination de ces acides.
C’est la nuit que l’on se désacidifie et le jour que l’on s’acidifie d’où l’importance du sommeil et du repos.
L’acidose accroît le risque de blessures articulaires et musculaires chez le sportifs, l’inflammation et la déminéralisation.
Quelques factures extérieurs acidifiants : manque de sommeil, sport intensif ou sédentarité, stress chronique, pollution et tabagisme, métaux lourds et pesticides, prise d’excitants (café, alcool, drogue, soda), dysbiose intestinale, surcharge hépatique, déshydratation
Quelques facteurs internes : carences minérales, surcharges d’acides moins bien métabolisées.
Quels sont les symptômes principaux ?
- frilosité
- fatigue chronique
- perte de cheveux et ongles cassants
- caries
- gencives enflammées
- inflammations chroniques (musculaire, articulaires…)
- mycoses
- cystites
- urine avec sensation de brûlure
- troubles digestifs
- remontées acides
- sueur irritante
- maux de tête
- prise de poids…ils sont nombreux !
Quels sont les systèmes de régulations ?
- Neutralisation des acides par les systèmes tampons du sang
- Élimination par les poumons des acides faibles (citrique, pyruvique, oxalique…)
- Élimination par les reins des acides forts (urique, phosphorique, sulfurique…)
Comment corriger l’acidose ?
- Modifier l’alimentation en limitant les aliments acides ou acidifiants
- S’hydrater suffisamment
- Faire un suivi par la mesure du Ph urinaire
- Faire un suivi Oligoscan pour évaluer l’équilibre acido-basique et les réserves minérales
- Drainer les acides avec les plantes et les bourgeons de plantes
- Alcaliniser le terrain grâce aux minéraux et à l’hygiène de vie
- Apporter des vitamines du groupe B (rôle dans l’élimination des déchets acides)
- Renforcer la barrière intestinale
- Optimiser la production d’énergie
- Gérer le stress et le sommeil
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Je vous souhaite une belle santé !
