La fatigue post Covid
Voici une pensée positive adaptée à cette période confuse et perturbée :
« Chaque jour est porteur de nouvelles possibilités »
C’est un nouveau motif de consultation : la fatigue post Covid.
Elle peut s’installer pendant et peu de temps après l’infection mais peut aussi perdurer de long mois après, en l’absence de toute nouvelle réinfection.
Il faut respecter ce nouveau rythme organique imposé par le corps.
Comment agir naturellement ?
Tous d’abord maintenir une convalescence avec de larges périodes de repos :
- se reposer avant toute activité
- alterner activités et pauses
- planifier et organiser toutes les tâches pour éviter le stress et le surmenage
- ne pas forcer dès l’amélioration de la santé
- rythmer le sommeil en évitant la grasse matinée
- synchroniser l’horloge biologique : repas, sommeil, sieste, périodes d’activités ou d’exercices physiques adaptés
Adopter ou maintenir une alimentation de type méditerranéenne :
- fruits et légumes frais, biologiques et de saison
- huiles végétales de première pression à froid et biologique
- protéines légères et poissons gras
- herbes aromatiques, ail, oignons, curcuma et gingembre frais
- céréales complètes ou légumineuses 3 fois par semaine au maximum et à raison de 20% de l’assiette
- hydratation d’eau de source ou filtrée de qualité à calculer en fonction du poids corporel
On potentialise avec :
- l’eau chaude + citron, cannelle et gingembre
- les hydrolats sans alcool de qualité alimentaire : menthe, romarin, mélisse, ravintsara, coriandre ou thym à raison d’une cuillère à soupe par verre d’eau (3 fois par jour)
- le chlorure de magnésium (disponible en pharmacie) : 1 cure par mois
Quels compléments alimentaires adopter ?
- les plantes adaptogènes : astragale, éleuthérocoque, rhodiola
- les produits de la ruche : pollen, propolis, gelée royale
- les champignons : reishi, maitaké…
- les bourgeons de plantes : cassis, églantier, chêne, romarin, argousier, séquoia
- les vitamines C et D
- les oligoéléments : zinc, magnésium
- on personnalise en cas d’état dépressif, de trouble du sommeil ou d’altération de certains systèmes
Quels outils de santé ?
- Le Physioscan : pour rééquilibrer l’énergie selon les systèmes concernés
- L’Oligoscan : pour combler les carences et soutenir le terrain selon les faiblesses constatées
- Le drainage lymphatique Vodder : pour éliminer les toxines et faire circuler les liquides du corps
Toutes ces recommandations doivent être accompagnées par le corps médical ou d’antennes mises en place dans les hôpitaux.
Bonne santé à toutes et à tous !
