Chassez votre stress avec la cohérence cardiaque
La pratique quotidienne de la résonance cardiaque peut changer la vie durablement et facilement. C’est une méthode fiable, simple, gratuite, efficace à condition d’être respectée et suivie régulièrement. Il suffit d’intégrer la signification des 3 chiffres 365 : Le chiffre 3 Trois fois par jour Le chiffre 6 Six respirations par minute Le chiffre 5 Cinq minutes durant 1) Notions de base : La fréquence cardiaque : lorsqu’on prend le pouls au poignet, on évalue le nombre de battements cardiaques par […]
La respiration « KAPALABHATI »
Elle signifie « faire briller la tête » C’est une respiration qui se pratique le matin par série de 24. Elle consiste en une inspiration passive et une série d’expirations actives par les 2 narines. Description : pratiquer une inspiration complète qui permet de gonfler le ventre et ouvrir la poitrine. pratiquer une série de 3 expirations rapides et en rafale (par le nez) en rentrant l’abdomen l’inspiration suivante est passive Bienfaits : hyper oxygénation du sang et alcalinisation du […]
La respiration abdominale et complète
Cet exercice fortifie le « centre » de l’homme situé à quelques centimètres sous le nombril et qui est le centre de gravité du corps. La respiration abdominale fait intervenir le muscle diaphragme et peut se pratiquer dans de nombreuses positions : allongée, assise, à quatre pattes… Vous pouvez contracter le périnée et la sangle abdominale au cours de cette respiration. Inspirez doucement par le nez. Essayer d’éliminer l’idée que vous respirez avec votre thorax et gonflez naturellement le ventre pendant que vous […]
