Naturopathe et Iridologue à Paris

La spiruline est un « super aliment » bénéfique pour tous les âges de la vie. Elle est arrivée sur terre il y a environ 3,5 milliards d’années et représente une des premières formes de vie. Elle réalise la photosynthèse grâce à l’énergie lumineuse.

C’est une algue microscopique d’eau douce, unicellulaire, en forme de spirale, d’où son nom.

Les Mayas utilisaient la spiruline comme aliment vital, les Aztèques la mélangeaient au maïs pour obtenir une sorte de pain et les Incas se baignaient dans un lac riche en spiruline pour soigner leurs affections cutanées et articulaires. Aujourd’hui, les habitants bordants le lac Tchad, l’utilisent encore de nos jours, dans une composition appelée « Dihé », associant millet, légumes et épices.

J’ai eu la chance cet été de découvrir dans le Calvados, une ferme à spiruline : l’Eco Domaine de Bouquetot à St Pierre Azif : c’est une ferme pilote et engagée dont les productions sont labellisées Ecocert. La visite permet de comprendre les différentes étapes de culture, d’apprendre l’historique de la spiruline et ses vertus. Une dégustation permet de comparer différentes productions d’horizons divers car chaque spiruline à son propre goût. Personnellement, je l’apprécie en poudre ou en paillettes pour l’incorporer facilement à toutes les préparations : compote, houmous, tartares d’algues, pâtés végétaux, terrines, pains ou muffins….

Vous pouvez avoir toutes les informations sur leur site : http://spiru.fr/

Quels sont ses principes actifs ?

• les protéines (60 à 70% de son poids) et tous les acides aminés essentiels
• la phycocyanine immuno-stimulante capable d’augmenter la concentration en globules rouges
• les acides gras (8%) dont les oméga 6 et 3
• les stérols anti-microbiens
• le phosphore organique
• les vitamines : A (bétacarotène), E, B1, B2, B3, B6, B12
• la superoxyde-dismutase puissant antioxydant naturel
• la chlorophylle purifiante
• les minéraux et oligoéléments : Fer, Magnésium, Calcium, Phosphore, Potassium, Zinc

Pour qui ? Pour quoi ?

• les végétariens
• les enfants en pleine croissance
• les femmes enceintes ou allaitantes
• les sportifs
• les personnes âgées
• les personnes qui suivent des régimes amaigrissants
• les personnes dénutries et carencées
• les personnes en surmenage intellectuel ou physique
• les troubles de la mémoire
• la spasmophilie
• le stress
• la fatigue
• la prévention hivernale
• les pathologies hépatiques
• l’hypercholestérolémie
• le diabète
• la cataracte
• l’ostéoporose
• le cancer en soutien

La toxicité ?

Aucune !

Quel dosage ?

Il n’y a pas de risque de surdosage mais comme tout complément nutritif, il est préférable d’augmenter les quantités progressivement.

Pour tous : 1 cuillère à café bombée par jour

En cas de fatigue, convalescence ou infections : 1 cuillère à soupe rase de poudre ou bombée de paillettes (soit environ 5 grammes)

En cas de compétition sportive, de grossesse ou allaitement, surmenage ou maladie grave : 10 g ou 2 cuillères à soupe

On peut diviser les doses par 2 pour les jeunes enfants.

Profitez tous de ce super aliment pour aborder la rentrée en pleine forme !

Corinne Allioux Goldfarbe, Naturopathe Iridologue

Le roaccutane est un traitement lourd destiné à traiter l’acné sévère. Il existe depuis les années 1980. Il est souvent prescrit à l’adolescence sans connaissance précise des effets indésirables.

Les effets secondaires sont à prendre au sérieux et nécessitent une mise en garde, une information et un soutien de l’organisme pendant et après le traitement s’il est indispensable. Il est toujours préconisé de commencer par des moyens naturels. Ils sont non toxiques pour l’organisme et efficaces, à condition d’être motivé et d’être prêt à modifier son alimentation et son hygiène de vie.

Comment agit le roaccutane ?

La molécule active, l’isotrétinoïne, est un dérivé de la vitamine A acide. Elle bloque l’excrétion du sébum par les glandes sébacées et provoque ce que l’on appelle une dérivation morbide. La peau fait partie de nos émonctoires au même titre que les intestins, les reins ou les poumons et nous permet d’éliminer des toxines sans danger. La peau n’est pas un émonctoire fragile. Elle prend le relais des reins pour éliminer des acides par les glandes sudoripares. Les glandes sébacées éliminent des déchets colloïdaux (épais), soulageant ainsi le foie, la vésicule biliaire et les intestins. Lorsque cette voie naturelle d’élimination est fermée, les toxines voyagent alors plus profondément dans le corps provoquant des troubles fonctionnelles, des pathologies voire des maladies auto-immunes quelques années après la fin du traitement.

Quels sont les effets sur la santé ?

Comme chaque personne est différente, les effets seront différents. Parfois, une simple sécheresse des muqueuses et de la peau mais parfois une dépression lourde avec des envies suicidaires. Selon la fragilité du terrain initial, les effets peuvent se faire attendre parfois des années même après l’arrêt du traitement. On observe des troubles de l’humeur, de l’anxiété, de l’agressivité, des syndromes psychotiques, des dysfonctions digestives plus ou moins importantes : intolérances alimentaires, syndrome de l’intestin irritable, MICI (maladie inflammatoire chronique de l’intestin), mais aussi des pathologies auto-immunes (maladie de Crohn, recto-colite hémorragique, Hashimoto…)

Que faut-il faire ?

Il est toujours temps de soutenir l’organisme. Si le traitement est en cours, il est indispensable de :

• soutenir les fonctions hépatiques
• soutenir les fonctions intestinales
• combler les carences de l’organisme (à l’aide d’un bilan Oligoscan)
• respecter une hydratation entre les repas : eau de source, tisane, jus de fruits ou légumes maison, smoothies
• éviter les excitants : café, alcool, soda, tabac, drogues, excès de médicaments
• mettre en place une diététique alimentaire de type Seignalet, fraîche et biologique
• pratiquer une activité physique
• supprimer tout les toxiques et pollutions : métaux lourds, cosmétiques non biologiques, eau du robinet, alimentations industrielles, vaccination non indispensable…
• privilégier le sommeil régulier et la récupération
• prendre la pilule pour les filles afin d’éviter toute grossesse
• prévenir le médecin en cas de changement d’humeur et de comportement, de nausée, d’effet secondaire difficile à supporter
• faire des bilans sanguins réguliers pour vérifier les paramètres

N’hésitez pas à en parler à votre naturopathe !

Corinne Allioux Goldfarbe, Naturopathe Iridologue

La chaleur de l’été peut fragiliser la circulation veineuse et lymphatique. L’été est la saison idéale pour mettre en place une hygiène de prévention ou de soutien du système circulatoire et renforcer le drainage de l’organisme pour éliminer les toxines et nettoyer l’organisme des surcharges, des acides ou des pollutions emmagasinées. On pourra ainsi ressentir un bienfait moral, une légèreté, une peau raffermie qui s’expose à la lumière et un bien être général. Voici quelques règles simples à appliquer avec plaisir sans modération :

Les conseils alimentaires :

• hydratation d’eau de source renforcée par petites gorgées régulières
• éviter de trop boire avant le coucher en cas de rétention d’eau
• éviter les excitants : café, alcool, soda, tabac et boire trop chaud
• boire des jus de légumes maison : carotte, betterave, pomme douce, fenouil, gingembre
• diminution des glucides (produits raffinés, pain, pâtisseries)
• augmentation des fruits et légumes frais de saison (crus et cuits)
• consommation de bonnes huiles : olive, colza, noix
• consommation des fruits oléagineux : amandes, noix, noix du Brésil, noisettes
• consommation d’ail, d’oignons et herbes aromatiques pour fluidifier le sang
• diminution des viandes, charcuteries et fromages au profit du poisson et des œufs
• cuisson douce à la vapeur

Les autres conseils de naturopathie :

L’activité physique pour transpirer, éliminer les déchets et profiter de la nature : natation, vélo, course, marche ou randonnée. En intérieur, la Chi Machine allège les jambes et relance la circulation veineuse et lymphatique en douceur. Les positions inversées (chandelles, jambes appuyées sur un mur…) sont également un soulagement quotidien

Se détendre, profiter de l’instant présent et laisser de côté les émotions négatives qui font prendre du poids

Libérer ses intestins avec des téguments de psyllium blond : il déstocke également les mauvaises graisses et les mauvais sucres en équilibrant le transit en douceur

Soutenir le travail du foie : cure d’artichaut, radis noir ou romarin

Ajouter un peu de vinaigre de cidre à l’eau de boisson pour améliorer la flore intestinale, l’équilibre acido-basique, diminuer la glycémie et favoriser les échanges cellulaires

Pratiquer l’hydrologie avec un jet d’eau fraîche sur les jambes en fin de douche (de bas en haut), un bain de pied frais avec du gros sel, un hammam ou jacuzzi

Masser les jambes de bas en haut avec un gel spécifique (Gel Jambes Fines chez Herbolistique) ou un mélange d’huile végétale de calophylle avec 1 goutte d’huile essentielle à alterner : cyprès, menthe poivrée, lentisque pistachier, citron (le soir) ou hélichryse italienne

Prendre de la bromélaïne (principe actif de la tige d’ananas) en cas de surpoids, d’œdème et rétention d’eau : Équilibre Circulation chez Biophenix

Faire des cures régulières d’antioxydants (vitamines A E C Zinc et Sélénium), bio-flavonoïdes et polyphénols

Prendre des plantes circulatoires : Confort Circulatoire chez Herbolistique (mélange de vigne rouge, hamamélis, fragon, cassis…) et consommer sans limite la tisane circulatoire

Enfin, évitez les vêtements serrés et surélevez le matelas ou les pieds du lit pour faciliter la circulation de retour

Bel été à tous grâce à la naturopathie !

http://www.herbolistique.com/

http://www.biophenix.com/

L’extérieur reflète l’intérieur !! La naturopathie va vous aider à combler les carences et magnifier votre peau, vos ongles et vos cheveux. Grâce à un bilan minéral effectué avec l’Oligoscan, vous pouvez cibler vos propres besoins pour ne pas surcharger l’organisme. En fonction de chacun (l’âge, l’hygiène de vie, l’alimentation, les traitements éventuels), il s’agira d’adapter un programme sur-mesure et complet pour réajuster les déséquilibres.

Les traitements externes agissent en superficie et l’assèchement et le manque d’éclat de l’épiderme nécessitent une alimentation et des compléments nutritionnels adaptés :

1. Boire suffisamment : jus de fruits et légumes frais maison, eau de source, tisane, thé vert
2. Adopter le régime méditerranéen : crudités, fruits, légumes, protéines maigres (volaille, fromage de brebis, poissons gras), bonnes huiles (colza, germe de blé, olive, noix), céréales complètes
3. A limiter :Les produits laitiers : beurre, crème, fromages, glaces, desserts, laitLe gluten : blé, avoine, seigle, orge, grand épeautre, kamutLes graisses saturées (friture, fromages, viandes grasses)Les sucres rapides (crème dessert, pâtisserie, sucre blanc, gâteaux. .)Les médicamentsLes aliments acides : les produits laitiers, fruits acides et agrumes, légumes acides (tomate, oseille, épinard, asperge, cresson), protéines, jus de fruits, soda, vin blanc et champagne, cornichon et vinaigre, mielLe tabac, alcool, drogue et soleil en excès aux heures chaudes
4. Le petit-lait : dépuratif cutané (eczéma et acné), régénérateur de la flore, stimulant intestinal, détoxiquant du foie, dépuratif
5. La sève de bouleau fraîche et crue : au printemps diurétique et revitalisante en cure interne. En externe : elle tonifie le cuir chevelu et élimine les pellicules et démangeaisons
6. La spiruline : comble les carences en vitamines et en oligoéléments et agit sur l’éclat de l’épiderme, des ongles et des cheveux
7. Le pianto : c’est un concentré de légumes, de plantes aromatiques, de levures, de miels .. à consommer pur à raison d’une cuillère à soupe aux repas
8. L’huile de bourrache : contient un acide gras essentiel qui augmente l’hydratation, la souplesse et la jeunesse de la peau
9. Le zinc est nécessaire à la transformation des acides gras essentiels et également à la multiplication des cellules pour le renouvellement cutané
10. Le bêtacarotène protège de l’oxydation en cas d’exposition au soleil par exemple
11. La vitamine E présente dans l’huile de germe de blé est le protecteur des acides gras en les empêchant de s’altérer
12. Les vitamines B et C : nourriture essentielle de la peau pour le renouvellement cellulaire et fabrication du collagène
13. Nettoyer les intestins : psyllium blond et chlorure de magnésium
14. Favoriser une flore saprophyte : pro et pré biotiques
15. La vitamine D : éviter les carences en cas de vitiligo et psoriasis
16. Phyto : Bardane et Pensée Sauvage : dépuratif peau et foie en cas de toxines (acné, eczéma suintant)
17. Le gel d’Aloé Véra : partout sur le corps et visage pour hydrater ou cicatriser en cas de brûlure. En cas d’acné + HE de Tea Tree à mélanger
18. Les huiles essentielles :

• HE Géranium rosat : acné, mycose, eczéma, plaie, impétigo, astringent

• HE Bois de Rose : antibactérien, mycoses, acné, rides, escarres

• HE Romarin à Verbénone : peau sèche, ride, couperose, acné, varicosités

• HE de Rose Damas (très cher) : antirides

• HE de Tea Tree : pour problème infectieux et pur sur les boutons (remède universel : mycose…)

18. Les huiles végétales :

• huile de noyau d’abricot : tonifiante, nourrissante, hydratante, soin de beauté

• huile de macadamia et argan : anti-âge

• huile de noisettes : peaux fragiles et sensibles, ne laisse pas de film gras

• huile de carotte : préparation au bronzage, antirides, antiacnéique

• huile de millepertuis : régénération cutanée, photo sensibilisante

• huile de jojoba : équilibre l’acidité de la peau, souplesse et élasticité à toutes les peaux

• huile sacrée de Madagascar (mélange jojoba et calophyle + HE Lavande) : anti-inflammatoire et circulatoire (miraculeuse  pour tout problème)

Enfin, favorisez les cosmétiques bio et naturels car la peau absorbe en profondeur toutes les substances toxiques dans les tissus internes. La peau est aussi l’expression de nos conflits émotionnels et du stress négatif. Prendre soin de sa peau nécessite une prise ne charge globale : exercice physique, yoga, techniques de respiration, bol d’air Jacquier, relaxation, Fleurs de Bach, techniques de gestion du stress.

N’hésitez pas à faire le point pour protéger et préparer la peau avant l’été selon vos propres besoins avec votre naturopathe.

Corinne Allioux Goldfarbe,

Naturopathe, Iridologue

Il existe 4 tempéraments fondamentaux déterminés par Hippocrate, très utiles en naturopathie, reliés aux :

• 4 éléments : eau, air, feu et terre
• 4 états de matières : humide, chaud, sec et froid
• 4 humeurs : phlegme, sang, bile et bile noire
• 4 instincts dominants : matériel, vital, moteur et psychique
• 4 systèmes anatomiques fondamentaux : digestif, respiratoire, ostéo-musculaire et nerveux

SANGUIN : Air/Chaud

BILIEUX : Feu/Chaud

LYMPHATIQUE : Eau/Froid

NERVEUX : Terre/Froid

Nous avons une dominante qui va nous guider dans la compréhension du métabolisme mais nous avons aussi en nous, les 4 tendances. En fonction, de l’âge, les tendances évoluent.

Je vous propose un résumé utilisé, par les praticiens de santé naturopathes, pour vous aider à comprendre vos forces et vos faiblesses.

Pour déterminer le tempérament, il faut :

• déterminer d’abord la morphologie

• ensuite, le comportement.

1. Le Sanguin

• A conseiller : les agrumes, les fruits, les légumes verts, les œufs, le poisson, les bonnes huiles riches en oméga 3, les aromates, une hydratation suffisante
• A limiter : les viandes rouges, les abats, le gibier, la charcuterie, les graisses saturées, les céréales comme le blé, les légumineuses riches en purines, les farineux, l’alcool, le tabac

2. Le Bilieux

• A conseiller : les petits repas fréquents, les fruits doux aqueux, la viande blanche, les œufs, les légumes crus, les jus de légumes, les aliments soufrés, les protéines végétales, le magnésium
• A limiter : les sucres et graisses saturées, les médicaments, le froid, le stress, les excitants

3. Le Nerveux

• A conseiller : les petits repas fréquents, un régime peu carné, les céréales demi complètes (sauf le blé), les fruits et légumes, les pommes de terre, les jus de légumes, le chaud à chaque repas
• A limiter : les agrumes, les excitants, les émotions, le stress, la vie agitée

4. Le Lymphatique

• A conseiller : la restriction alimentaire, les épices, les fruits de mer, les algues, les bonnes huiles, les céréales complètes
• A limiter : les repas lourds, gras et riches, la sédentarité, les viandes, les poissons gras, le sel, la passivité mentale, le climat froid et humide

N’hésitez pas à demander conseil à votre naturopathe,

Bonne santé !

Qu’est ce que c’est ?

L’acné juvénile est une affection de la peau liée à la puberté se manifestant par des boutons rouges, infectés et des comédons. Les symptômes sont aggravés par une faiblesse intestinale, hépatique, rénale ou hormonale, le stress, le surmenage, l’auto-dépréciation, le tabac, la venue des règles chez les filles, le soleil, la chaleur humide et une alimentation mal adaptée. L’hérédité est également un facteur favorisant.

Cette affection est due à l’inflammation des follicules pileux et à l’augmentation de la sécrétion sébacée liée à la production d’hormones androgènes. Le pH de la peau est modifié.

Si l’acné est mal traité, des kystes et cicatrices indélébiles peuvent apparaître.

Quelles sont les méthodes naturelles ?

Elles peuvent être mises en place pour accompagner un traitement allopathique (antibiotique, pilule…) ou utilisées seules.

a) l’Alimentation à limiter :

L’équilibre alimentaire est indispensable pour apporter des nutriments et vitamines essentiels à la peau, supprimer les toxines et les réactions inflammatoires :

• limiter les produits laitiers animaux (lait, fromage, yaourt, fromage blanc, petit suisse, crème dessert, crème fraîche, chocolat au lait, glace, entremet, flan… Le beurre cru (non pasteurisé) et biologique peut être consommé le matin sans être chauffé.
• limiter les céréales raffinées : pâtes, pain, gâteaux, pizza, pain de mie, sucre blanc, corn flakes
• limiter le sucre et produits sucrés : gâteaux, biscuit, bonbons…
• limiter les graisses saturées : fritures, frites, viennoiseries, sauces, viande rouge, charcuterie

b) l’Alimentation à favoriser :

• le cru en entrée : bâtonnets de légumes ou fruits frais
• le poisson sauvage et le poisson gras
• les protéines maigres
• les œufs non frits
• les laits végétaux
• les céréales complètes sans gluten
• les féculents (pommes de terre, patates douces)
• les légumineuses
• les bonnes huiles 1ère pression à froid
• les fruits frais, secs ou oléagineux
• le chocolat noir > 70% de cacao

c) l’hydratation 

• boire de l’eau de source en bouteille en dehors des repas, des jus fruits/légumes maison
• éviter les sodas qui déshydratent et sont riches en sucre
• diminuer le café, l’alcool, le tabac

d) les plantes

• La bardane
• La pensée sauvage
• Le romarin
• L’artichaut
• Le radis noir

e) les compléments alimentaires

• Le zinc
• Les oméga 3
• La vitamine C
• Les probiotiques

Attention, il est fréquent d’observer une aggravation du phénomène dans un 1er temps avant une rémission stable

Corinne Allioux Goldfarbe

Naturopathe Paris et Saint Mandé

Qu’est ce que c’est ?

La Réflexologie Plantaire est une technique énergétique de travail de zones spécifiques des pieds. Ces zones sont appelées « réflexes » car les différents systèmes et organes du corps entier sont « reflétés » sur les pieds. Chaque zone correspond à une partie du corps. Les impulsions provoquées par la pression sur des zones réflexes du pied agissent sur le système nerveux autonome qui contrôle le fonctionnement neurovégétatif des organes, des muscles et des glandes.

Le fait de stimuler certains points sur la plante des pieds provoque une excitation nerveuse qui transmet un message électro-chimique au système nerveux central qui engendre une réaction dans l’organisme.

Le travail du praticien en réflexologie est de déceler sous ses doigts des tensions ou perturbations énergétiques dans les zones réflexes afin de rétablir le bon fonctionnement de l’organisme.

En plus d’être un art millénaire, le premier bienfait de cette pratique est la détente profonde.

 Déroulement d’une consultation

Une séance dure environ 1h. La méthode appliquée est celle de l’Académie de Réflexologie de l’Afrique du Sud enseignée par Elske Miles à l’Institut Français du Shiatsu. Le praticien utilise un toucher très léger et parcourt la globalité des zones réflexes du pied pour couvrir l’intégralité des parties du corps.

Le massage se fait sur une table de massage au talc et huile végétale. Toutes les zones du pied sont parcourues dans une atmosphère de détente et de calme pour un bienfait optimal.

Le soin se termine par un massage circulatoire et relaxant du pied et de la jambe aux huiles essentielles biologiques.

Il est recommandé un soin par mois.

 Pour qui ?

La réflexologie plantaire rétablit le fonctionnement harmonieux du corps, élimine le stress, les troubles du sommeil, l’anxiété et les douleurs, relance la digestion et la circulation sanguine et lymphatique.

 Contre-indications

Le cancer déclaré et la phlébite déclarée

Pourquoi ?

La réaction allergique est déclenchée par un facteur externe qui vient modifier le terrain. Il existe la plupart du temps, une saturation toxinique de l’organisme, une perméabilité intestinale et une flore déséquilibrée.

Lorsque l’allergène entre en contact avec les voies respiratoires, les globules blancs produisent des anticorps spécifiques (IgE) pour défendre l’organisme.

Les réactions sont immédiates : certaines cellules du système immunitaire vont libérer de l’histamine responsable des manifestations allergiques et inflammatoires.

L’allergène (responsable de l’allergie) peut être un aliment mais aussi d’autres substances (pollen, poussière, médicament, poils d’animaux, moisissures…)

Pour favoriser un bon terrain à la naissance, la maman doit équilibrer sa flore avec des probiotiques et allaiter son bébé. L’accouchement par voie basse permet un premier ensemencement de la flore du nouveau-né (sinon, il faut donner des probiotiques dans le biberon). Il est important de prendre son temps dans la diversité alimentaire.

La vaccination excessive est elle aussi un des facteurs responsable des allergies

Les symptômes

• Éternuements en salve
• Nez bouché ou écoulement nasal
• Signe de sinusite chronique, congestion des muqueuses et parfois polypes
• Larmoiement et yeux gonflés, rhinoconjonctivites
• Démangeaisons du conduit auditif et palais
• Sifflement respiratoire, toux sèche, signe d’asthme
• Fatigue
• Gonflement cutané (lèvres, langue.. ), urticaire, démangeaisons, eczéma
• Chocs anaphylactiques, œdème
• Mais aussi allergie alimentaires (lait de vache, protéine de l’œuf, poisson, arachides, soja, gluten…) avec troubles intestinaux

Solutions :

Ajuster l’alimentation qui est un facteur essentiel : éviction des produits laitiers, du gluten et des aliments riches en histamine (poissons en conserve ou fumés, fruits de mer, vin blanc et champagne, fraises, épinard, choucroute) et les excitants (café, alcool, tabac)

Protéger et soutenir la sphère intestinale par des probiotiques adaptés

Combler les carences en oméga 3

Renforcer la sphère hépatique en fonction du terrain

Soutenir par la phytothérapie, les huiles essentielle ou bourgeons de plantes

Respirer le bol d’air Jacquier

Gérer le stress (relaxation, réflexologie plantaire, chi machine, yoga, respiration…)

La prostate se compose d’une quarantaine de différentes glandes entourées de corps musculaires et encastrées dans une capsule de tissu conjonctif. L’hypertrophie de ces glandes peut générer la formation d’une tumeur bénigne ou maligne qui obstrue le passage de l’urètre et comprime l’enveloppe faite de fibres musculaires. La vessie réagit à cet obstacle en provoquant des mictions fréquentes et devient de plus en plus atone.

Les symptômes :

• augmentation des mictions le jour (plus de huit) et la nuit (obligation de se réveiller)
• diminution de la force du jet urinaire
• sensation de vidange incomplète de la vessie
• gouttes retardataires
• infections de la vessie récidivantes
• incontinence

Les examens :

• examen urinaire avec une bandelette à la recherche de sang, protéines ou d’infections
• calendrier mictionnel pour étudier l’heure, la fréquence et le volume des mictions diurnes et nocturnes
• toucher rectal permettant de palper la face postérieure de la prostate
• échographie
• dosage PSA libre et lié aux protéines
• ECBU

Les solutions naturelles :

• une réforme alimentaire de type régime méditerranéen
• rééquilibrer la flore intestinale
• faciliter la fonction de détoxication hépatique
• apporter du zinc, de la vitamine C et des antioxydants
• agir en phytothéraphie à tropisme urogénital, antalgique, anti inflammatoire

La prise en charge naturelle n’a pas d’effet secondaire et peut être utilisée au long cours. La prévention par cure régulière est à mettre en place dès la cinquantaine. Selon le profil, des soutiens annexes (stress, dysfonctionnements métaboliques) pourront être pris en compte selon les besoins.

N’hésitez pas à en parler à votre naturopathe.

Portez vous bien

L’hiver est relié à l’organe des reins en médecine chinoise. C’est aussi la saison où l’on doit ralentir le rythme, augmenter le temps de sommeil et adapter l’alimentation.

Avec la baisse des températures et l’humidité, les bactéries et virus prolifèrent dans l’air. Les maux de l’hiver nous fragilisent : angines, rhinites, rhino-pharyngites, bronchite, grippe, gastro-entérite virale et dépression saisonnière. La diminution de l’intensité lumineuse rend notre organisme plus fragile phychologiquement et plus vulnérable au niveau de l’immunité.

Comment préserver sa santé en hiver ?

1. Tout d’abord préserver son équilibre acido-basique

   Il faut éviter les protéines animales pour ne pas surcharger les reins surtout dans leur travail nocturne d’élimination acide. Ce sont les reins qui filtrent les acides forts (déchets animaux) mais ils ont une capacité quotidienne limitée. Les protéines végétales génèrent des acides faibles facilement éliminés par les poumons. En cas de surcharge, on retrouve les déchets acides dans les articulations sous forme de cristaux irritants qui entretiennent le processus inflammatoire.

2. S’hydrater

   L’hydratation ne doit pas être oubliée en hiver : il faut s’hydrater régulièrement pour aider les reins à diluer les déchets : boire des tisanes (pissenlit, aubier de tilleul, piloselle), de l’eau peu minéralisée. Avec un extracteur de jus ou une centrifugeuse, on peut préparer des jus de légumes frais : betterave, navet, céleri, carottes… C’est une excellente source alcaline qui préserve nos réserves minérales.

3. S’alimenter

   Il faut maintenir une portion de légumes plutôt cuits (soupe, cuisson vapeur) pour de pas refroidir l’organisme et bien l’hydrater. Les crudités sont réservées pour les tempéraments « sanguins ». Les fruits de saisons apporteront vers 17h une source de vitamines. C’est la saison des fruits secs : raisins, figues, pruneaux, baies de Goji, myrtilles… et des fruits oléagineux : amandes, noix, noisettes, noix du Brésil, graine de courge, de tournesol…

   Il faut éviter les protéines le soir et les réserver pour le matin ou le midi en quantité raisonnable.

   Enfin, les céréales (riz, quinoa, pâtes…) sont à choisir ½ complètes pour bénéficier des vitamines et mélangées aux légumineuses (lentilles, pois chiche, haricots rouges, fèves..), elles constitueront une protéine végétale, digeste et moins acidifiante.

4. Dormir

   Il faudrait pour préserver sa santé en hiver, augmenter le temps de sommeil de 2 heures. Dans le meilleur des cas, se coucher 1 heure plus tôt, aide l’organisme à la désacidification nocturne et à la récupération.

5. S’oxygéner

   Il est important de rester en contact avec la nature en privilégiant une marche quotidienne, à la lumière du jour, en respirant en conscience et en vidant l’air résiduel stagnant dans nos poumons. La respiration renforcée participe à l’élimination de nos acides faibles.

   Il faut bien aérer les habitations et diffuser des huiles essentielles purifiantes : eucalyptys, agrumes, lavande, ravintsara, pin…

6. La sensibilité au froid

   L’adaptation au froid dépend de réactions hormonales impliquant les glandes surrénales (qui coiffent les reins) et la glande thyroïde chargée de la régulation de la température corporelle. Il existe des plantes et macérât qui soutiennent l’organisme pour mieux résister au froid et stimuler l’immunité.

7. Les carences

   C’est durant l’hiver que les carences de vitamines et minéraux se fait sentir. Il faut préserver ses réserves de fer dont certains symptômes mettront en alerte (fatigue, irritabilité, vertige, pâleur, fragilité des phanères…). La vitamine D est à complémenter à raison de 200 UI par jour. Les apports concentrés sont à éviter afin de préserver le foie. Les minéraux basiques (magnésium, calcium, potassium) sont à privilégier par voie alimentaire et si besoin en complément alimentaire.

Je vous souhaite un hiver lumineux et une bonne santé pour cette année à venir.